研修内容・カリキュラム

管理職

レジリエンス研修

■目的
・ストレスを力に変え、困難に打ち克つための技術とマインドを身につける
・瞬時に自己肯定感を高め「やる気」を維持・向上できる
・誰にでも出来る「科学的」な方法でメンタル不調を予防する

カリキュラム

Chapter1

1. オリエンテーション

  • ・研修の進め方と受講ルール
    ・講師自己紹介と受講者自己紹介
Chapter2

2. ストレスを正しく理解する

  • 「ストレス」「ストレスホルモン」
    ・ストレスの肯定的な側面を理解する
    ・従来のメンタルヘルスの限界
Chapter3

3. 予測不能な時代に必須なレジリエンススキル

  • ・レジリエンスの重要性
    ・レジリエンスが高い人の特徴
    ・レジリエンスを高める4つの能力
Chapter4

4. 自己認識をする

  • ・思考を客観視することから始める
    ・出来事/解釈/反応記録表で思考を客観視する
Chapter5

5. 思考の「ワナ」から脱出する

  • ・ネガティブな感情を生じさせる6つの思考パターン
    ・ネガティブ思考を書き換える
    ・ストレスを力に変える
Chapter6

6. 「しなやか」で「ブレにくい」自分軸を作る

  • 瞬発的に自己肯定感を高める
    持続的に自己肯定感を高める
Chapter7

7. 関係性の力とレジリエンス

  • ・チームでレジリエンスを高める
    ・非難に値する失敗と称賛に値する失敗は分けて考える
    ・失敗から学び、成長に繋げる
    ~まとめ~

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